Sobre mim
Olá, meu nome é Sabrina Sadhana e há mais de 20 anos dedico minha vida ao Yoga e Ayurveda.Com a experiência acumulada, em viagens, pratiquei YogaShala no Chile com Sandro Bosco, no Jivamukti Yoga London, com diferentes professores, quando voltei ao Brasil, onde fiz minha primeira formação no método Vinyasa, no Yogaflow em São Paulo, onde fiz diversas formações em Yoga, fundei a Hera Holística, um centro terapêutico que surgiu das minhas próprias descobertas e necessidades. Através do yoga, da Medicina Ayurveda e da massoterapia ayurvédica que são tratamentos de bem estar e saúde integral, eu encontrei um profundo equilíbrio que transformou minha vida.Hoje o meu propósito é compartilhar esse conhecimento e os métodos, Vinyasa, Hatha e Ashtanga Krama, que me ajudaram a florescer. Na Hera Holística, ofereço um espaço acolhedor e dedicado ao seu bem-estar, onde cada pessoa pode explorar práticas que promovem a saúde física, emocional e espiritual.
Hera Holística
A Hera Holística Yoga é um centro de bem-estar localizado em São José dos Campos, especializado na Medicina Ayurveda, oferecendo uma abordagem integrativa e terapêutica para o cuidado do corpo, da mente e das emoções.É o único centro da cidade que reúne, em um só espaço, práticas terapêuticas do Ayurveda, aulas de Yoga contemporâneas e massoterapia ayurvédica, sempre com foco na saúde, prevenção e equilíbrio integral do indivíduo.Todos os atendimentos possuem caráter exclusivamente terapêutico, fundamentados em conhecimentos tradicionais e práticas reconhecidas das terapias integrativas.
Serviços
Ayurveda
Yoga Contemporânea
Planos para Aulas Presenciais
1x na semana (4 aulas/mês)
Valor Sob consulta
2x na semana (8 aulas/mês)
Valor Sob consulta
3x na semana (12 aulas/mês)
Valor Sob consulta
Para plano trimestral tem 20% de desconto.
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Dúvidas
▸ O que é a Medicina Ayurveda?
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A Ayurveda é um sistema tradicional de saúde com origem na Índia, que busca o equilíbrio do corpo, da mente e das emoções por meio de diagnóstico individualizado, mudanças de estilo de vida, terapias corporais, alimentação e práticas integrativas.
▸ Como funciona a consulta de diagnóstico ayurvédico?
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A consulta é realizada por meio de uma avaliação detalhada do indivíduo, considerando aspectos físicos, emocionais e energéticos. A partir dessa análise, são indicados tratamentos terapêuticos personalizados, de acordo com as necessidades de cada pessoa.
▸ As aulas de Yoga são indicadas para iniciantes?
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Sim. As aulas de Yoga contemporânea são adaptadas para diferentes níveis, respeitando as limitações e necessidades individuais. O foco está na prática consciente, terapêutica e segura.
▸ O Ayurveda pode ser associado a outros tratamentos de saúde?
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Sim. As terapias ayurvédicas atuam de forma integrativa e podem complementar outros cuidados de saúde, sempre respeitando orientações médicas quando necessário.
▸ Os atendimentos possuem alguma conotação estética ou sensual?
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Não. Todos os atendimentos realizados na Hera Holística Yoga possuem finalidade estritamente terapêutica, preventiva e de promoção da saúde, seguindo princípios éticos e profissionais.
Endereço
📍 Avenida Andrômeda, 3100 - Sala 4
Bosque dos Eucaliptos
São José dos Campos
Todos os atendimentos realizados pela Hera Holística Yoga possuem finalidade exclusivamente terapêutica, preventiva e de promoção da saúde.
O espaço é dedicado ao cuidado integral do ser humano, com base em princípios éticos, profissionais e terapêuticos. Não realizamos atendimentos de qualquer natureza que não estejam alinhados a esses valores.
Este é um espaço terapêutico e profissional. A importunação sexual é crime previsto no Art. 215-A do Código Penal Brasileiro (Lei nº 13.718/2018).
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Massoterapia Ayurvédica
Abhyanga - massagem com óleos terapêuticos
R$195,00
Essa terapia corporal pode ser nutridora ou redutora, a massagem tradicional com óleos vegetais morno e específicos para cada dosha, promovendo relaxamento profundo, nutrição da pele, alívio de tensões e equilíbrio energético.⏰ Duração: 1h20
Marma Terapia - pontos de tensões
R$235,00
Técnica que trabalha pontos vitais do corpo para desbloquear energias, fortalecer o sistema imunológico e promover equilíbrio físico e emocional.⏰ Duração: 1h30
Garshana - esfoliação energética
R$245,00
É uma prática terapêutica para estimular a circulação, tratar celulite, o rejuvenescimento, remover células mortas e auxiliar no metabolismo, sendo especialmente indicada para Kapha dosha.⏰ Duração: 1h30
Udwartana - Massagem com ervas em Pó
R$250,00
Terapia de esfoliação e desintoxicação com pós de ervas medicinais, estimulando a circulação, ajudando na eliminação de toxinas e auxiliando na redução de gordura corporal.⏰ Duração: 1h30
Shirodhara - fluxo contínuo de óleo na cabeça
R$320,00
Terapia profundamente relaxante em que um fluxo contínuo de óleo morno é derramado na região da testa, no terceiro olho. Indicada para insônia, ansiedade, estresse, enxaquecas, clareza mental e entre outras desordens da cabeça.⏰ Duração: 2h00
Day Spa Ayurveda
R$360,00
Técnica detox power, Abhyanga + garshana ou Udwartana, escalda pés esfoliação + hidratação.⏰ Duração: 2h15
Tratamentos Ayurvédicos
Nasya (Terapia Nasal)
R$120,00
Nasya é uma terapia Ayurvédica que aplica óleos nas narinas. A finalidade é limpar, nutrir e rejuvenescer. É feita uma massagem no pescoço, ombros e na face, pela manhã de estômago vazio. Indicações terapêuticas, alergias, sinusite, renite, insônia, rigidez cervical e excesso de pensamentos, etc. Limpa os canais mentais, nutre o cérebro, traz clareza e diminui dores de cabeça.
Karna Purana (Terapia de Óleo nos Ouvidos)
R$150,00
Consiste na aplicação de óleo morno no canal auditivo para lubrificação, alívio de tensões, melhora da audição e redução de dores de ouvido, tonturas e zumbidos. Inclui uma massagem na face.
Netra Basti (Terapia de Óleo nos Olhos)
R$220,00
Banho ocular terapêutico, com óleo medicado para nutrir os olhos, aliviar ressecamento, irritações e cansaço visual, promovendo clareza e relaxamento ocular.
Rasayana (Terapia Rejuvenescedora e Restauradora)
R$550,00
A consulta envolve um conjunto de práticas e terapias para rejuvenescer células, fortalecer o sistema imunológico e prolongar a vitalidade. Envolve um programa de nutrição ayurvédica, rotina diária com detox, uso de ervas e especiarias, yoga, meditção e terapias corporais.
⭐️ Inclui uma Abhyanga - Massagem Terapêutica.
Yoga Contemporânea
Hatha Vinyasa Yoga
Posturas de Yoga são chamadas de ásanas, no Brasil e no mundo o Hatha Yoga contemporâneo é uma modalidade de yoga postural que busca harmonia entre o corpo e a mente. O nome “Hatha” significa força e também a união do sol=Ha e da lua=Tha, representando o equilíbrio entre as energias masculina (Shiva) e feminina (Shakti).A prática de yoga na Hera envolve posturas físicas (ásanas), meditação e exercícios respiratórios (pranayamas), que visam a saúde mental e emocional, parte da filosofia que constitui o yoga, como os yamas e niyamas, hábitos saudavéis e o relaxamento profundo.✨ Patañjali define o ásana como uma ”postura firme e confortável”.
Vinyasa Krama Yoga
Vinyasa Krama Yoga é uma modalidade de que sincroniza o movimento com a respiração, um passo a passo para dar entrada em outras posturas mais avançadas, faz o uso de mantras, meditação e relaxamento. Essas práticas são mescladas e todos os alunos experimentam todas as modalidades.
No Brasil há diversos estilos de Yoga, na Hera Holística esses estilos são mesclados, unindo diversas técnicas do Yoga moderno, usando diversos acessórios para auxiliar na prática e ensinados passo a passo, até a evolução postural de cada aluno.